cykl czas

jeden cykl treningowy zrobisz sobie na fbw a kolejny na ppl, nie trzeba trenować tylko jednym planem, masz czas na testowanie różnych schematów

sławek108 - weź kreatyne i mega massa 4000. cykl 1 miesiąc mega mass a potem dorzuć kreatyne cykl 6 tyg. i z mega massem. potem zrób przerwe na miesiąc od kreatyny ale cały czas żryj mega massa You best protect ya neck' GG - 1782281

21-04-2013 cykl 1 tydz 3/5 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53dc5475ec704e56bac936e23ad8c195.jpg 1. przysiad 5x5 35/40/45/50/55kg x3+1 35/40/45/50kgx 3+2/55kg x2 2. wyciskanie sztangi na płaskiej 5x5 20/24/28/32x4/34x1+1 20/24/28/32x2/32x2 + 4x obwód 15 burpee 10 pompek 5 Turkish Get Up pierwszy obwód 5kg następne 4,5kg ostatnio 4 kg czas: 23:20 min [...]

11-06-2013 cykl 4 tydz 10/7 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53dc5475ec704e56bac936e23ad8c195.jpg ->GPP 1 1a. Przysiad z obciążeniem ciała 3x25 1b. plank 3xmax 19'', reszta coś koło 28'', 24'', 20'' 38'', 30'', 26'' 2a. Wznosy bioder 3x25 10kg 10kg na piłce cc 2b. pompka 3x15 15/15/10+5 10+5/10+5/10+5 10+5/10+5/10+5 2c. Wejście na ławkę 3x6 na nogę 8 kg [...]

28-01-2021 Czwartek Na początek wiosłowanie, zakrok i wyciskanie https://youtu.be/0jrDrPC4aBQ zarzut, podrzut i długi cykl 3 potrójne serie po 30p na rękę, łączny czas 15 min https://youtu.be/i_VLeA9onTg swingi, snatche - łacznie 7 min pracy https://youtu.be/aJKghAEB9sA a na koniec tureckie wstawanei, wiatrak, przysiad, thruster i powrót [...]

[...] 2 km na obu maszynach z czasem lacznym 20:48 i tutaj zaczela sie dalsza walka tym razem z czasem i podkrecaniem tempa aby zejsc do tych 20 min. W niedziele zakonczylem swoj cykl i rozgrzewka zajela mi 19:26 a wiec osiagnalem wiecej jak chcialem :) Pisze o tym dlatego aby pokazac na zywym przykladzie sile konsekwencji i stopniowania obciazen [...]

[...] I WEGLE, JEDZ ZDROWE PRODUKTY, LZEJ STRAWNE, WIECEJ WODY, HERBATKI ZIOLOWE, WTEDY ZMIESCISZ c) DIETA i SUPLE - pospieszylem sie kupujac (zaluje, bo niepotrzebnie), ale cykl juz trwa i nie chce go zmarnowac; - sporo wydalem, ale to nie problem, dlatego tam, gdzie jak wyczytalem moge otryzmac lepszy efekt biorac wiecej - dodalem; - co dosc [...]

^ ja uważam podobnie jak chudy. Swojego czasu już dwóch konkretnych tytanów rozpisało mi cykl na samej omie. Określili to cyklem: "na przejście o 2 kategorie wagowe wyżej " Cykl na 30-38 tygodni Cały czas na omce, z tymże co 4-6 tygodni podbicie dawki Na końcu taper i zejście propem Oczywiście HCG co 8 tygodni powiedzmy Tak mogłoby to [...]

uff przeczytalem wszytkei 18 stron :) kiedy kolejny cykl (III) ?? aha i czy jak nie stac mnie teraz na diete (nie bede mial tyle bialka ile powinienem :( ), to robic mase czy tylko cwiczyc tak by nie tracic formy (cyl 1 caly czas czy tez jakies act?) a jak juz bedzie $ na diete to dopiero ruszac ? pozdawiam :)

[...] Mono - 87g (17porcji) / ważne do ? No i teraz zastanawiam się jak to spożytkować Póki co przerwa od kretki, bo w TRECu się tego troche najadłem Ale myślę planować jakiś cykl za jakiś czas CP te 9 porcji zjem po treningach, potem może mono opjerdole Też potreningowo po porcji Tylko pytanie do znawców, da się to zjeść? Tak wygląda CP: Tak [...]

Londoner- Podam Ci na początek ramówkę (minicykle)do końca czerwca.Jeżeli odpowiada Ci taki system-odpowiedz,a zapodam konkretny zestaw ćwiczeń.Wielkich postepów w rozbudowie masy nie oczekuj-to zbyt krótki okres,ale uważam,że wyjście ze stagnacji i nabranie nowego podejścia do treningów,to już i tak wiele. Zanim przystapisz na nowo do [...]

[...] mam kompleksów. Napisałem już w dwóch miejscach prośbe o nałożenie hasła na dziennik, bo nie chce go całego kasować by nie tracić cennych dla mnie informacji zawartych w nim i by na bieżąco monitorować progres. Jutro kończe mature i jak już wspomnialem biore sie za wszystko na 100%. Jeden lajtowy cykl na mecie to trudno nazwać dopingiem nawet.

[...] to ja Ci prosto odpowiadam że jest*****owo, no krótka piłka, chcesz żebym Ci uzasadnił pewnie, to trzeba było napisać wróżką nie jestem zaczniemy od początku, 3 środki na 1 cykl mija się z celem dlaczego? a no dlatego że jak będziemy tutaj brali i coś się znami nie fajnego będzie działo to trzeba będzie odłożyć towar i pójdzie nam w dupe tylko [...]

[...] października, ale wlałabym wcześniej skonsultować parę ćwiczeń (tutaj już się "uśmiechnęłam" do Ann). Nie wiem też, czy zrobić 5 dni regeneracji w celu zebrania siły na nowy cykl treningowy. Tym bardziej, że ostatnie 2 m-ce dały mi nieźle po tyłku zarówno fizycznie, jak i psychicznie, a planuję teraz wprowadzić sobie większą samodyscyplinę. Tak w [...]

[...] że nie mam siły, to dzięki temu, że prowadziłam dziennik, znajdowały się jednak jakieś "opary" energii i nie było wymówek. Jak wiadomo od początku, był to dla mne lekki cykl masowy, więc nie ma się co oszukiwać - rewelacji zdjęciowych nie będzie. Na zdjęciach dużej różnicy nie ma w wyglądzie, poza tym, że zebrana woda jednak wygląda [...]

Antek, nie zgodzę się z tym co napisałeś. To odpowiedź na zasadzie "biorę, ale nie mam jaj się przyznać" . Natural to osoba, która sztucznymi sposobami nie winduje swoich hormonów anabolicznych . Proste jak budowa cepa. Dobrze wiemy jak działają sterydy, stajesz się maszyną do budowania mięsni i siły. Prowadzę trochę osób, które chcą [...]

[...] odradzam. Kreatyna poleciłbym Ci wziąć wówczas gdy zaobserwujesz "zastój". Stracisz chęć ćwiczenia, słabsze przyrosty ,spadek siły wtedy kup kreatyne i rozpocznij cykl. Na poczatek polecam MONOHYDRAT Kreatyny. Poczytaj a znajdziesz wiecej o mono. Dobrze brać z dekstrozą jako transporter ale i dla smaku.PIJ SPORO WODY NIEGAZOWANEJ. [...]

Wiek 17, waga ok. 75, jeden cykl na mono, staz okolo pol roku, wyciskanie okolo 80 kg, caly czas trenuje tym planem. wyciskanie plasko - 10/10/8/6 skos - 12/10/8 rozpietki - 2x10 na bramce - 3x10 wyciskanie francuskie 2x10 sciaganie linki - 3x10 czwartek ( biceps, plecy ) podciaganie max 3 sciaganie drazka do klaty - 3x8 sciaganie drazka do plecy [...]

[...] siedząc - 8/8/8/8 -uginanie podudzi leżąc - 8/8/8/8 -stojąc na specjalistycznej maszynie-wspięcia na palce stóp - 10/10/10 -brzuszki na lawce skosnej 30/30/30 Planuje cykl kreatyowy wiec zalezy mi jak najbardziej na dobrym treningu, problem mój polega na tym ze nie bardzo wiem ile najlepiej robic powtorzen w kazdej serii i czy do [...]

[...] stóp - 5 x 20-10 -brzuszki spinanie w poziomie 3 x max. spinanie w poziomie ze skrętami/na mięśnie skośne/ 3 x max. masz juz to czego nie wiedziałeś, mam więc nadzieję, ze cykl sie uda... mcmel Wtorek: klatka, biceps Czwartek: barki, triceps Sobota: plecy Klatka: -wyciskanie sztangi na ławce pochyłej(głową w dół)-5serii(10-8 powt.) [...]